要让抖音的背景变黑，通常有两种情况：一种是把抖音 APP 的界面背景切换为黑色（深色模式），另一种是在拍摄、直播或剪辑视频时让画面背景变暗变黑。下面分别给出专业准确的操作方法。
一、将抖音 APP 界面背景变黑（开启深色模式）
抖音官方内置了深色主题（早期称"夜间模式"），开启后整个 APP 的背景就会变为黑色，可减少强光刺激、更加护眼，同时也更省电（OLED 屏幕尤为明显）。
方法 1：在抖音设置中手动开启
1. 打开抖音 APP，点击右下角的「我」进入个人主页；
2. 点击右上角的「三条杠」（更多）图标，打开侧边菜单；
3. 在菜单中找到并点击「设置」；
4. 在设置列表中找到「深色模式」（部分历史版本显示为「背景设置」或「夜间模式」）；
5. 勾选「深色」，返回后抖音的界面背景即变为黑色。
方法 2：设置"跟随系统"
在「深色模式」设置页面选择「跟随系统」，之后只要手机系统开启了深色模式（iOS：设置 → 显示与亮度 → 深色；Android：设置 → 显示 → 深色模式/夜间模式），抖音会自动切换为黑色背景，无需反复手动设置。
方法 3：快捷入口
部分版本在「我」页面右上角的菜单中直接提供「夜间模式」快捷开关，点击即可一键切换黑白背景。
二、拍摄或直播时让画面背景变黑
如果是指拍摄视频、直播时让真实背景暗下去、变黑，本质上是控制光照与光比，操作要点如下：
1. 压暗环境光：关闭背景区域的照明灯，仅保留人物正面的主光源（如环形补光灯），让背景因照度不足而自然变暗发黑；
2. 使用黑色背景布：优先选择黑色无纺布、植绒布等低反光、吸光材质，可最大程度吸收光线，获得纯净黑底；
3. 拉开人物与背景的距离：人物尽量远离背景，配合大光圈或抖音的「人像/背景虚化」功能，使深色背景进一步虚化变暗；
4. 手动降低曝光：拍摄时长按屏幕锁定对焦与曝光，按住对焦框旁的「小太阳」图标向下滑动，即可压暗整体画面；
5. 套用暗调滤镜：在拍摄面板的「滤镜」中选择"电影感""质感""暗调"类滤镜，也能让画面整体偏暗、偏黑。
三、发布剪辑时把视频背景（画布）设为黑色
若视频画面比例与抖音画布不一致、想要黑边效果，可在发布前的编辑页面操作：点击「比例」选择 16:9 或 9:16，再点击「背景」→ 选择「黑色」，即可为视频添加纯黑背景（黑边）。
补充说明：抖音不同版本（安卓 / iOS、国际版 TikTok）的菜单名称与层级可能略有差异，若找不到对应入口，可在「设置」内通过顶部搜索栏直接搜索「深色」定位。如果是指其他具体场景（如某个直播间、某个特效的背景），可补充说明使用场景，以便给出更精准的方案。
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